হৃদরোগ থেকে বাঁচার উপায় !

নিউজ ডেস্ক : হৃদপিণ্ড বা হার্টের অসুখ। হার্টের অসুখ কিন্তু বিভিন্ন কারণে হয়ে থাকে। হৃদপিণ্ডের রক্তনালি ব্লক হয়ে হার্ট অ্যাটাক হয়। এ রোগে ব্যক্তির জীবনাবসান পর্যন্ত হতে পারে। তবে কিছু প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা গ্রহণ করলে এই সমস্যা অনেকটাই প্রতিরোধ করা যায়। হৃদরোগ থেকে বাঁচতে জেনে নিন চমৎকার কিছু পরামর্শ

১। খাবারের বিষয়ে সচেতন হতে হবে। শর্করা এবং চর্বিজাত খাবার কম খেতে হবে। আমিষের পরিমাণ বাড়িয়ে দিতে হবে।

২। সপ্তাহে অন্তত পাঁচদিন আধা ঘণ্টা করে হাঁটতে হবে। লিফটে চড়া এড়াতে হবে। একটানা বেশি সময় বসে থাকা যাবে না।

৩। ধূমপান ত্যাগ করতে হবে; ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।

৪। রক্তচাপ এবং সুগারের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।

৫। জীবনের প্রতি দৃষ্টিভঙ্গির পরিবর্তন করতে হবে। জীবনে সব কিছু নিখুঁত হবে এমন ভাবার কোনো কারণ নেই।

৬। জগিং করার চেয়ে হাঁটা ভালো। জগিং করলে মানুষ দ্রুত ক্লান্ত হয়ে যায় এবং জয়েন্টে ব্যথা হয়।

৭। নিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভাস, হাঁটাহাঁটি এবং আখরোট খাওয়ার মাধ্যমে ওষুধ ছাড়া কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করা যায়।

৮। হৃদযন্ত্রের জন্য ফল এবং সবজি সবচেয়ে ভাল খাবার এবং তৈলাক্ত খাবার সবচেয়ে খারাপ, কারণ যেকোনো তেলই খারাপ।

৯। নিয়মিত রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে সুগার এবং কোলেস্টেরলের স্বাভাবিক মাত্রা সম্পর্কে নিশ্চিত হতে হবে। তাছাড়া রক্তচাপ পরিমাপও জরুরি।

১০। একটানা দীর্ঘ সময় বসে থাকা, ধূমপান এবং জাঙ্ক ফুড যুবকদের মধ্যে হৃদযন্ত্র সংক্রান্ত সমস্যার আধিক্যের কারণ। তাছাড়া ব্যায়াম না করাও একটি প্রধান কারণ।